Doradă la grătar pe pat de salată
Dorada este o sursă excelentă de fosfor, proteine, vitaminele B6, B3 și B2. Este un pește sărac în colesterol LDL și grăsimi și ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului. Ingrediente: doradă 250-300g măsline verzi 50g castraveți 50g mix salată 50g 2 lingurițe de ulei de măsline 1 lămâie sare și piper Mod de preparare: Curăță bine […]
Ouă în pâine
Încearcă rețeta noastră de ouă în pâine. Delicioasă și ușor de făcut. Ingrediente: 2 ouă 50g de telemea 30g de baby spanac 100g roșii cherry 2 felii de pâine integrale (noi am folosit pâine cu semințe pentru un plus de nutrienți) 1 linguriță de ulei de măsline Mod de preparare: Taie mijlocul feliilor de pâine […]
ZMEU București, un explorator de lucruri bune
Povestea ZMEU București a început în martie 2014 din dorința de a citi despre lucrurile bune care se întâmplă pe la noi. Or fi ele puține, dar sunt și merită să fie povestite. La momentul respectiv nu ni s-a părut că pornim o revoluție, dar acum, după aproape 7 ani, știm că pentru noi a […]
Smoothie cu măr, spanac și ghimbir
Nu știi ce să pregătești la micul dejun? Încearcă un smoothie energizant la pachet cu următoarele beneficii: nu conține multe calorii contribuie la procesul de detoxifiere stimulează metabolismul suplimentează în mod eficient alimentația Ingrediente pentru 2 porții: 1 măr 2 banane coapte ghimbir (după gust) 50g de spanac baby 300ml apă Puteți adăuga lămâie sau […]
Salată cu ton și quinoa
Prepară o masă sănătoasă în câteva minute! Ingrediente: roșii cherry 150g (4-5 buc) rucola 50g quinoa 50g măsline verzi 50g file de ton 50g ulei de măsline 1 lingură zeama de la jumătate de lămâie sare, piper după gust Macronutrienți: Carbohidrați 32g Grăsimi 32g Proteine 21g Pentru un plus de carbohidrați se servește alături de […]
Pâine prăjită cu feta, avocado și ou
Începe ziua cu un mic dejun bogat în proteine și grăsimi sănătoase Ingrediente: 2 felii de pâine integrală cu semințe 30g brânză feta 2 ouă fierte 1 avocado Sare Piper Macronutrienți: Carbohidrați 45g Grăsimi 60g Proteine 45g —> Pentru un plus de aromă, pâinea prăjită se poate freca cu un cățel de usturoi înainte de […]
Smoothie cu fructe de pădure si ovăz
Ingrediente: 1 banană 60g fructe de pădure 30g ovăz 150ml lapte 1 linguriță miere de albine Macronutrienți: Carbohidrați 40g Grăsimi 7g Proteine 10g —> Pentru un plus de proteine puteți adăuga o cupă pudră proteică. Dacă optați pentru această variantă reduceți cantitatea de ovăz cu 10g, altfel smoothie-ul va ieși foarte dens.
Redesign yourself – webinarii gratuite dedicate pasionatilor de sport si de o viata sanatoasa
Anul 2020 a fost unul difícil pe care ne-am dorit cu totii sa il trecem cu bine. Te gandesti la 2021 cu speranta, entuziasm si dorinta ca lucrurile sa revina din ce in ce mai mult asa cum au fost inainte de pandemie? Stii deja ceea ce iti doresti, dar si ce schimbari vrei sa faci si ti-ai pregatit lista rezolutiilor pentru anul ce urmeaza? Nu uita sa adaugi printre ele adoptarea unui stil de viata sanatos, integrarea activitatilor sportive in rutina ta zilnica si participarea la evenimente care sa te indrume in aceste demersuri! Unul dintre evenimentele ONLINE pe care nu trebuie sa le ratezi este Redesign yourself, o initiativa marca Active Bee ce isi propune sa vina in ajutorul celor care doresc sa adopte un stil de viata sanatos si activ, dar si a celor ce au abordat acest stil si au nevoie de indrumare intr-o perioada in care traim o noua realitate. Un proiect gratuit care doreste sa sustina pasionatii de sport si de o viata sanatoasa! Este format dintr o serie de webinarii sustinute de profesionisti din domeniu si se desfasoara pe perioada a 4 saptamani, iar directiile in jurul carora sunt alese temele webinariilor sunt Exercitii & Antrenamente, Mancare sanatoasa & Nutritie, Medicina Sportiva si Echipament sportiv. Profesionistii din domeniu te asteapta cu sfaturi utile pentru dezvoltarea unui stil de viata activ si sanatos si pentru ca anul 2021 sa fie […]