Doradă la grătar pe pat de salată
Dorada este o sursă excelentă de fosfor, proteine, vitaminele B6, B3 și B2. Este un pește sărac în colesterol LDL și grăsimi și ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului. Ingrediente: doradă 250-300g măsline verzi 50g castraveți 50g mix salată 50g 2 lingurițe de ulei de măsline 1 lămâie sare și piper Mod de preparare: Curăță bine […]
Ouă în pâine
Încearcă rețeta noastră de ouă în pâine. Delicioasă și ușor de făcut. Ingrediente: 2 ouă 50g de telemea 30g de baby spanac 100g roșii cherry 2 felii de pâine integrale (noi am folosit pâine cu semințe pentru un plus de nutrienți) 1 linguriță de ulei de măsline Mod de preparare: Taie mijlocul feliilor de pâine […]
Salată cu ton și quinoa
Prepară o masă sănătoasă în câteva minute! Ingrediente: roșii cherry 150g (4-5 buc) rucola 50g quinoa 50g măsline verzi 50g file de ton 50g ulei de măsline 1 lingură zeama de la jumătate de lămâie sare, piper după gust Macronutrienți: Carbohidrați 32g Grăsimi 32g Proteine 21g Pentru un plus de carbohidrați se servește alături de […]
Pâine prăjită cu feta, avocado și ou
Începe ziua cu un mic dejun bogat în proteine și grăsimi sănătoase Ingrediente: 2 felii de pâine integrală cu semințe 30g brânză feta 2 ouă fierte 1 avocado Sare Piper Macronutrienți: Carbohidrați 45g Grăsimi 60g Proteine 45g —> Pentru un plus de aromă, pâinea prăjită se poate freca cu un cățel de usturoi înainte de […]