Smoothie cu măr, spanac și ghimbir
Nu știi ce să pregătești la micul dejun? Încearcă un smoothie energizant la pachet cu următoarele beneficii: nu conține multe calorii contribuie la procesul de detoxifiere stimulează metabolismul suplimentează în mod eficient alimentația Ingrediente pentru 2 porții: 1 măr 2 banane coapte ghimbir (după gust) 50g de spanac baby 300ml apă Puteți adăuga lămâie sau […]
Salată cu ton și quinoa
Prepară o masă sănătoasă în câteva minute! Ingrediente: roșii cherry 150g (4-5 buc) rucola 50g quinoa 50g măsline verzi 50g file de ton 50g ulei de măsline 1 lingură zeama de la jumătate de lămâie sare, piper după gust Macronutrienți: Carbohidrați 32g Grăsimi 32g Proteine 21g Pentru un plus de carbohidrați se servește alături de […]
Pâine prăjită cu feta, avocado și ou
Începe ziua cu un mic dejun bogat în proteine și grăsimi sănătoase Ingrediente: 2 felii de pâine integrală cu semințe 30g brânză feta 2 ouă fierte 1 avocado Sare Piper Macronutrienți: Carbohidrați 45g Grăsimi 60g Proteine 45g —> Pentru un plus de aromă, pâinea prăjită se poate freca cu un cățel de usturoi înainte de […]
Smoothie cu fructe de pădure si ovăz
Ingrediente: 1 banană 60g fructe de pădure 30g ovăz 150ml lapte 1 linguriță miere de albine Macronutrienți: Carbohidrați 40g Grăsimi 7g Proteine 10g —> Pentru un plus de proteine puteți adăuga o cupă pudră proteică. Dacă optați pentru această variantă reduceți cantitatea de ovăz cu 10g, altfel smoothie-ul va ieși foarte dens.